근육운동의 생활화 간은 인체에서 가장 큰 장기이지만 그 무게는 체중의 약 60분의 1, 즉 1킬로그램 정도밖에 되지 않습니다. 하지만 근육은 남성의 경우 체중의 약 45퍼센트, 여성은 체중의 약 36퍼센트를 차지하기 때문에 인체에서 가장 큰 기관이라고 할 수 있습니다. 이는 다시 말해서 건강한 삶을 유지하기 위해서는 반드시 운동으로 근육을 단련해야 함을 의미합니다. 대개 근육은 팔다리를 움직이고 자세를 유지하기 위해서 필요하다고만 알고 있지만 실제로 근육운동은 다음과 같은 생리적 효능을 가지고 있습니다. 1. 운동은 체열을 생산해서 면역력을 높여줍니다. 인간은 걷기나 테니스 같은 근육운동을 하면 몸에서 땀이 납니다. 운동이나 목욕을 해서 땀이 나기 시작할 때 체온은 1도 정도 상승합니다. 체온이 1도 상..
칼로리가 높은 음식을 많이 섭취해서 비만이 되거나 동물성 지방의 한 종류인 콜레스테롤을 과다 섭취하면 고혈압이 되기 쉽습니다. 또한 고혈압의 경우, 스트레스나 유전, 체질이 원인이 되기도 합니다. 고혈압은 크게 속발성과 90% 이상을 차지하는 본태성 고혈압으로 분류되는데 다른 질병에 의해 생기는 고혈압을 속발성 고혈압이라고 하며 이는 원인이 되는 병을 치료하면 자연적으로 좋아지곤 합니다. 하지만 본태성 고혈압의 경우에는 완치되기 어렵고 평생 관리를 한다고 생각해야 합니다. 술과 담배를 끊고 염분을 줄이는 등 식이요법에 신경을 쓰면 상당히 호전되기도 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 곤약 곤약은 구약나물이라는 천남성과의 다년초 알줄기를 푹 고아서 굳힌 식품으로써 요리방법에 따라 굳혀만든 곤약을 쓰기도하고..
눈동자의 색깔변화 역시 얼굴 색과 마찬가지로 건강상태와 직결되는 경우가 많습니다. 눈의 색이 노란색을 띠고 있으면 황달을 하얀색을 띠고 있으면 빈혈을 눈꺼풀 일부가 노랗게 되었다면 콜레스테롤이 높아지지 않았는지 체크해 볼 필요가 있습니다. 충혈이 되었다면 결막염일 가능성 역시 고려해보아야 합니다. - 눈을 체크하는 윙크검사 왼쪽 눈을 감고 오른쪽 눈으로 본 후 이상이 없으면 오른쪽 눈을 감고 왼쪽 눈으로 봅니다. 한쪽 눈을 감고 다른 한쪽 눈으로 보는 행동만으로도 양쪽 눈을 다 뜨고 있을 때 미쳐 발견하지 못하는 이상 증세를 발견 할 수 있습니다. 밝은데도 잘 보이지 않는다던지 무지개 같은 것이 나타난다 등의 변화는 백내장, 녹내장, 당뇨병 등의 질병을 체크해봐야 합니다. 아무리 가벼..
요즘의 현대인들은 피로감을 호소하는 경우가 날로 많아지고 있는데, 충분한 휴식을 취해도 피로감이 풀리지 않거나 의욕이 떨어지며 식욕마저 감퇴된다면 건강의 적신호임을 알고 자신의 피로도를 체크해 볼 필요가 있습니다. 자신의 하루 일상을 확인해보고 영양의 밸런스는 잘 지켜지고 있는지, 적절한 운동은 하고 있는지, 휴식을 적당한지를 하나하나 체크해보는 습관을 가져야 합니다. - 피로도 진단법 1. 아침에 눈을 뜨는 것이 힘들다. 2. 아침끼니를 거르는 경우가 많다. 3. 출퇴근 시 전철이나 버스 안에서 졸음이 쏟아진다. 4. 점심식사 시간을 기다리는 것이 힘이 든다. 5. 횡단보도를 뛰어 건너면 숨이 차는 것이 느껴진다. 6. 전철을 기다릴 때 의자에 앉아서 기다리는 편이다. 7. 식사량이..