칼로리가 높은 음식을 많이 섭취해서 비만이 되거나 동물성 지방의 한 종류인 콜레스테롤을 과다 섭취하면 고혈압이 되기 쉽습니다. 또한 고혈압의 경우, 스트레스나 유전, 체질이 원인이 되기도 합니다. 고혈압은 크게 속발성과 90% 이상을 차지하는 본태성 고혈압으로 분류되는데 다른 질병에 의해 생기는 고혈압을 속발성 고혈압이라고 하며 이는 원인이 되는 병을 치료하면 자연적으로 좋아지곤 합니다. 하지만 본태성 고혈압의 경우에는 완치되기 어렵고 평생 관리를 한다고 생각해야 합니다. 술과 담배를 끊고 염분을 줄이는 등 식이요법에 신경을 쓰면 상당히 호전되기도 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 곤약 곤약은 구약나물이라는 천남성과의 다년초 알줄기를 푹 고아서 굳힌 식품으로써 요리방법에 따라 굳혀만든 곤약을 쓰기도하고..
눈동자의 색깔변화 역시 얼굴 색과 마찬가지로 건강상태와 직결되는 경우가 많습니다. 눈의 색이 노란색을 띠고 있으면 황달을 하얀색을 띠고 있으면 빈혈을 눈꺼풀 일부가 노랗게 되었다면 콜레스테롤이 높아지지 않았는지 체크해 볼 필요가 있습니다. 충혈이 되었다면 결막염일 가능성 역시 고려해보아야 합니다. - 눈을 체크하는 윙크검사 왼쪽 눈을 감고 오른쪽 눈으로 본 후 이상이 없으면 오른쪽 눈을 감고 왼쪽 눈으로 봅니다. 한쪽 눈을 감고 다른 한쪽 눈으로 보는 행동만으로도 양쪽 눈을 다 뜨고 있을 때 미쳐 발견하지 못하는 이상 증세를 발견 할 수 있습니다. 밝은데도 잘 보이지 않는다던지 무지개 같은 것이 나타난다 등의 변화는 백내장, 녹내장, 당뇨병 등의 질병을 체크해봐야 합니다. 아무리 가벼..
요즘의 현대인들은 피로감을 호소하는 경우가 날로 많아지고 있는데, 충분한 휴식을 취해도 피로감이 풀리지 않거나 의욕이 떨어지며 식욕마저 감퇴된다면 건강의 적신호임을 알고 자신의 피로도를 체크해 볼 필요가 있습니다. 자신의 하루 일상을 확인해보고 영양의 밸런스는 잘 지켜지고 있는지, 적절한 운동은 하고 있는지, 휴식을 적당한지를 하나하나 체크해보는 습관을 가져야 합니다. - 피로도 진단법 1. 아침에 눈을 뜨는 것이 힘들다. 2. 아침끼니를 거르는 경우가 많다. 3. 출퇴근 시 전철이나 버스 안에서 졸음이 쏟아진다. 4. 점심식사 시간을 기다리는 것이 힘이 든다. 5. 횡단보도를 뛰어 건너면 숨이 차는 것이 느껴진다. 6. 전철을 기다릴 때 의자에 앉아서 기다리는 편이다. 7. 식사량이..
일년에 몇변씩은 겪게되는 감기. 계절이 바뀌거나 날이 건조하거나 혹은 미세먼지가 심한날이면 기관지도 약해지고 면역력도 떨어져서 여기저기 감기로 골골대는 사람들을 자주 보게 되는데, 감기는 왜 이렇게 자주 걸리게 되는걸까요? 조금 더 빨리 나을 수 있는 방법은 없는걸까요? 감기에 걸리지 않기 위해서는 개인의 위생관리를 철저하게 하는 것이 중요합니다. 여러사람들과 있을때는 개인물건을 사용하고 외출 후에는 반드시 손을 닦는 습관을 가져야합니다. 환절기에는 낮과 밤의 일교차가 커서 감기가 걸리기 쉽기 때문에 특히 유의해야하며 습도를 60%정도로 유지시켜 주는 것도 감기예방에 도움이 됩니다. 또한 면역력 강화를 위해 하루에 일정시간 운동을 하는 것도 중요합니다. 하루에 운동을 위한 시간을 내는 것이 쉽지는 않은 ..
쓰레기 배출방법 제대로 알고 계신가요? 얼마 전, 폐가전제품을 버리려고 정보를 서치하던 중, 제가 쓰레기 배출방법에 대해 잘못알고 있던 사실이 있다는 것을 알게되었습니다. 매일 버리는 쓰레기고 재활용품이지만 100% 제대로 알고 바르게 버리는 분들이 과연 얼마나 있을까 싶은 생각이 들었습니다. 오늘부터 쓰레기를 바르게 버리도록 노력해야겠다는 생각을 하면서 혹시 저처럼 잘못알고 계신 분들이 계실까 싶어서 쓰레기 배출방법에 대해 정보를 공유하고자 합니다. 참고로 아래의 정보는 부천시에 해당되는 쓰레기 배출정보이며, 지역에 따라 조금씩 관련정보가 다를 수 있으니 참고해주시기 바랍니다. 배출시간: 일몰 후 20시 ~ 익일 6시까지 (청소차가 지나간 후, 토요일, 일요일, 공휴일은 배출금지) 일반쓰레기 - 쓰레기..
전세계적으로 갈수록 흔한 병이 되고있는 고혈압. 특별한 증세없이 조용히 오지만 자칫하면 크게 위험할 수 있는 병이기 때문에 각별한 관리와 예방이 필요한데요, 오늘은 한국인에게도 흔한 질환인 고혈압에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 고혈압이란 혈관 속의 혈류량이 많거나, 혈관이 좁아져서 압력이 높아진 상태를 말하는 병입니다. 세계보건기구 WHO는 최고혈압이 140, 최저혈압이 90을 넘기면 고혈압이라고 정의하고 있습니다. 고혈압은 수많은 이유로 발병될 수 있는 질환이기 때문에 어떤 이유로 혈압이 높아졌는지를 알고 그에 따른 바른 치료를 하는 것이 아주 중요합니다. 안타까운 것은 고혈압의 주 원인을 찾지 못해 약물을 통한 치료로도 큰 효과를 보지 못하는 고혈압 환자들이 많다는 사실입니다. ..
비염이란, 쉽게 말해 코속에 있는 염증을 말하는 것인데요, 일반적으로 비염을 진단하려면 비강 내에 염증반응을 확인해야 하지만 임상적인 기준이 명확하지 않고 현실적인 어려움이 있기 때문에 콧물이나 재채기, 코막힘과 같은 증상의 유무로 주로 비염을 진단하곤 합니다. 비염은 비염만으로 아주 위험한 질병이라고 이야기 하긴 어렵지만 치료가 어렵고 삶의 질을 떨어뜨리기 쉽기 때문에 상당히 까다로운 질환이라고 하겠습니다. 더욱이 요즘은 대기오염으로 인한 환경적인 이유로 비염의 유병율이 증가하는 추세이기 때문에 비염에 대한 올바른 지식이 더더욱 필요한 때 입니다. 비염증상을 알아봅시다.비염은 코막힘이 주된 증상인데요, 발작적인 재채기가 연속적으로 나오기도 합니다. 보통 코가 좌우 교대로 막히지만 심한 경우, 양쪽 코가..
심해지면 무서운 코골이! 코골이의 원인과 예방법 알아보겠습니다. 코골이란? 코골이의 원인은?코골이란 수면 중에 호흡기류가 여러가지 원인으로 인해 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생하는 호흡잡음을 말하는 것인데요, 심한 코골이는 수면장애의 원인이 되기도 합니다. 코골이의 원인으로는 여러가지가 연구중에 있습니다만, 잘 알려진 코골이의 원인으로는 비만이 있습니다. 비만으로 인해 지방이 목주변에 축적이 된다거나 편도나 혀 등의 조직에 살이 쪄서 목 안의 공간이 줄어들어 코골이가 나타날 수 있습니다. 또한 목이 짧고 굻거나 턱이 너무 작은 사람한테도 이러한 증상이 나타나기도 합니다. 살이 찐 사람의 경우, 코골이나 나타날 확률이 상당히 높으며 마른 사람이 코를 고는 이유는 선천적인 영향일 가능성이 큽니다. 갱년기 ..
미세먼지는 뭘까?미세먼지란 사람의 눈에 보이지 않는 아주 작은 물질로, 대기 중에 떠다니는 직경 10㎛이하의 물질을 말합니다. 미세먼지 중에서도 디젤에서 배출되는 BC는 세계보건기구가 정한 1급 발암물질이며 이에 장기간 노출될시 면역력 저하, 감기, 호흡기 질환에 노출될 수 있으며 피부 및 안구질환으로부터 위험해 질 수 있습니다. 미세먼지가 위험한 이유는 체내에서 배출이 어렵기 때문인데 특히 직경 2.5㎛ 이하의 초미세먼지는 폐의 깊숙한 곳까지 침투하기 때문에 상당히 위험합니다. 미세먼지의 원인은?미세먼지의 발생원은 다양합니다. 흙먼지부터 꽃가루에 이르는 자연적인 발생원이 있는가하면 석탄이나 석유 등의 화석연료를 태울때 생기는 매연, 배기가스 등의 인위적인 발생원도 있습니다. 최근 문제가 되고 있는 것은..
아기가 태어나기 전에 준비하는 아기용품들 중에 가장 고민되는 것이 아마 '아기침대' 일꺼예요. 기저귀나 분유같은건 이미 병원이나 조리원에서 먹이던게 있으니까 큰 고민없이 고르게 되곤 하는데, 아기침대는 이게 좋을지 저게 좋을지 정하기가 여간 어려운 일이 아니더라구요. 가격도 천차만별인데다가 덩치가 큰 침대이다보니 이걸 과연 사는게 맞는건가 싶기도 하고... 하지만 남들 다 하는건 빼놓지 않고 하고 싶은게 엄마 마음이라죠? 이왕에 살 아기침대라면 종류별로 꼼꼼하게 고민하고 비교해보시고 구매하시는게 좋을 것 같아요. 저도 엄청 고민하며 골랐던 아기침대, 어떤 것들이 있는지 참고해주세요. 일단 가장 많이 구매하시는 범퍼아기침대예요. 덩치가 일반 침대와 비슷하기 때문에 거실에서 낮잠 재우기 용도로 사용하거나 거..
사람마다 조금의 차이는 있을 수 있지만 일반적으로 사람의 머리무게는 약 5kg 내외라고 합니다. 머리가 무거운만큼 목이 든든하게 머리를 잘 받쳐주면 좋겠지만, 목은 머리 무게에 비해 상대적으로 얇은데다가 근육의 힘도 크지않아 잘못하면 쉽게 다치거나 통증이 발생할 수 있습니다. 미국의 한 외과의사가 발표한 연구결과에 따르면, 머리를 앞으로 숙이거나 턱이 앞으로 나오는 자세에서는 기울이는 각도에 따라 12kg에서 22kg정도의 압력이 목에 가해진다고 합니다. 이렇게 목에 가해지는 압력이 크기 때문에 오랜시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하며 고개를 앞으로 숙이는 잘못된 자세를 반복할 경우, 목뼈의 모양이 변형될 수 있고 거북목이나 일자목 등의 증상으로 심각한 통증을 경험하게 될 수도 있습니다. 거북목과 일자목은 ..
신용카드로 통신요금 할인받는 법 여러분은 신용카드로 여러혜택을 놓치지않고 받고 계시나요? 1%도 안되는 포인트 받느라 더 큰 혜택을 놓치고 있지는 않으신지요? 전 그동안 포인트를 쌓아준다는 신용카드 단 하나로만!!! 별다른 혜택없이 그저 꾸준히 이용중이였는데요, 이번에 핸드폰을 바꾸면서 제휴카드 할인이라는 신세계에 드디어 눈을 뜨게 되었답니다. 포인트를 적립해준다는 유명 신용카드를 사용해도 일년에 10-20만 포인트정도 밖에 쌓이지 않았었는데... 제휴카드는 무려 월에 3만원씩 할인 받을 수 있는 카드도 있더라구요. 사업을 하신다거나 개인에게 맞는 특별한 혜택을 따로 받고 계신 분이 아니라면 통신사 제휴카드 놓치지 마시고 꼭 받아보시길 바라면서.. 제가 사용중인 KT 제휴 신용카드 몇가지를 소개해드리겠습..